Kraulen; vier Euro für ein ganzes Bad

Bis vor einiger Zeit habe ich das Schwimmen definitiv unterschätzt. Für mich war das Bahnenziehen langwierig, eher langweilig, vielleicht ein gutes Ausdauertraining für andere aber nicht viel mehr. Ich war eher die, die das Wasser zum Abkühlen nutzte, zum Plantschen und vom Brustschwimmen bekam ich doch einfach nur Nackenschmerzen. Ich verstand einfach nicht, warum die anderen es taten.

Doch vor Kurzem habe ich angefangen, das Kraulen zu lernen. Und plötzlich sehe ich diesen Sport mit völlig anderen Augen. Erst mal eine Badekappe und eine verspiegelte Brille kaufen.

Ich ahne noch nicht, es erwartet mich nicht nur ein intensives Ganzkörpertraining, es wird eine mentale Ruheoase, die ich so nirgendwo anders finden werde. Außer in der Sauna natürlich.

Wer schon einmal versucht hat, sauber zu kraulen, merkt nach einiger mühsamer Zeit: Der ganze Körper muss gleichzeitig arbeiten und unglaublich viele Dinge tun und diese dann miteinander koordinieren. Könnte mein Freund Recht hat, dass es so ähnlich ist, wie Schlagzeug spielen? Dann werde ich es halt nie verstehen.

Man braucht diese totale Unabhängigkeit der Gliedmaßen, während alles einem übergeordneten Takt folgt. Atmung, Körperlage, Kopfposition, Beinarbeit, Arme, ganz schön viel. Und das Spannende ist, dass genau aus dieser komplexen Koordination ein gleichmäßiger Rhythmus aus Bewegung und Atmung entsteht. Dieses Gefühl unterscheidet sich fundamental von fast allen anderen Sportarten. Es ist ein fließender Ablauf, der einen ganz eigenen Sog entwickelt.

Das Beste daran: im Wasser bist du gezwungen, einfach bei dieser einen Sache zu bleiben. Als wäre das nicht schon schwer genug. Keine Push-Nachrichten, kein Scrollen, kein ständiges Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben. Du ziehst deine Bahnen, atmest, bewegst dich und wiederholst den Ablauf. Nicht mal ein Hörbuch.

Dazu kommt die Physik des Elements. Durch den Widerstand des Wassers muss der Körper extrem hart arbeiten, doch gleichzeitig wird er vom Wasser getragen. Es entsteht eine faszinierende Mischung aus Belastung und Entlastung, die wir aus unserem modernen Alltag überhaupt nicht mehr kennen. Das Nervensystem reagiert im Job und im Privatleben permanent auf Reize. Beim Schwimmen siehst du den schwarzen Balken, vielleicht die große Uhr, den Boden, die Person, die neben dir ist; und schon driftest du wieder weg.

Der Kopf wird gefordert, muss aber gleichzeitig viel weniger Informationen verarbeiten. Diese Regulation tut nicht nur der Stimmung gut, sondern hilft auch, das Stresshormon Cortisol abzubauen, das sonst schleichend Schlaf, Appetit und Energielevel sabotiert.

Denn bei all den theoretischen Gedanken ist der Weg dorthin harte Arbeit. Auch Theoretische. Erste Übungen auf der Sofalehne, dann am Beckenrand. Erst vor ein paar Tagen habe ich meine allererste Kraulbahn am Stück geschafft. Als ich am Beckenrand ankam, war ich so gerührt, befreit irgendwie und stolz.

Inzwischen schaffe ich sogar vier Bahnen am Stück.

Trotzdem holt mich die Realität im Becken natürlich schnell ein. Es ist immer wieder verblüffend, wie unfassbar anstrengend diese Koordination ist. Ich bin oft noch so sehr damit beschäftigt, die Technik zu verstehen und die Bewegungen richtig zusammenzufügen.

Heute war ich völlig allein in dem neuen Bad um die Ecke. Vier Euro und ein ganzes Schwimmbad nur für mich.

Schwimmen zu lernen ist für mich ein Prozess, körperlich und mental. Aber genau diese Kombination aus körperlicher Erschöpfung, dem Takt im Kopf und der absoluten mentalen Ruhe ist es, warum ich halt übermorgen wieder hingehe.